ویتامین D

🔵ویتامین D

نور خورشید اصلی ترین منبع تامین ویتامینD است

 اما با گرم تر شدن هوا آسیب نور خورشید بر پوست بیشتر میشود که باید از پوست محافظت کرد.


✔️ برخی روش های دیگر برای تامین ویتامینD :

⬅️ مصرف رژیم های غذایی سرشار از ماهی های چرب

 ⬅️زرده تخم مرغ

 ⬅️گوشت گوساله

 ⬅️جگر

 ⬅️برخی نوشیدنیها نظیر آب پرتقال و شیر فرآوری شده با ویتامینD

مکمل های ویتامینD باید حتما با نظر پزشک مصرف شوند.