اسیدهای چرب امگا3

اسیدهای چرب امگا3

 اسیدهای چرب امگا3 ،نقش مهمی در کارکرد فعالیت های مغزی و به خصوص تقویت حافظه و نیز فعالیت های قلب دارند...

❌اگر بیماری خاصی نداشته باشید و پزشک برای شما مکمل امگا3 تجویز نکرده باشد استفاده از مکمل لازم نیست.

✅ از مواد غذایی حاوی امگا 3 به اندازه ی متعادل و کافی استفاده کنید مثلا مصرف دو بار در هفته ماهی. روزی 1 عدد گردو با صبحانه و استفاده از روغن های مایع (گردو، بذرکتان، زیتون) در برنج و سالاد و پخت و پز توصیه می شود.

مهم ترین فواید مصرف امگا 3 شامل موارد زیر می باشد:
 
● کاهش کلسترول و تری گلیسریدهای خون
● کاهش فشار خون
● پیشگیری از بیماریهای قلبی-عروقی
● افرادی که امگا3 به اندازه کافی دریافت نمیکنند بیشتر مستعد افسردگی میباشند
● کاهش دردهای قاعدگی
● کاهش التهاب در سرتاسر بدن
● شل شدن و گشاد شدن عروق خونی. حفظ انعطاف پذیری دیواره عروق و پیشگیری از تشکیل پلاک در دیواره عروق
● نقش در تکامل مغز و رشد سلولهای عصبی و حفظ سلامتی چشمها (مصرف آن به زنان باردار و شیرده توصیه میگردد)
● کاهش بروز سرطانهای پستان، تخمدان، پروستات، معده و روده بزرگ
● پوست را لطیف و نرم میکند.