فایده ی چرت روزانه ‼️

✍🏼فایده ی چرت روزانه ‼️

⚜️به گفته محققان یک ساعت خواب بعد از ظهر به طرز شگفت انگیزی مهارت های فکری و حافظه ای شما را تقویت می کند طوری که گویا مغز شما ۵ سال جوان تر شده است.

نکاتی درمورد چرت زدن:

چند نکته درباره چرت زدن را باید بدانید تا بدنتان برای بقیه روز انرژی داشته باشد. بعد از ناهار به مدت نیم ساعت چرت بزنید. نباید بیشتر از 30 دقیقه طول بکشد. بعد از ظهر، خیلی دیر چرت نزنید. بهتر است بین ساعت 1 تا 3.30 بعدازظهر باشد. محیطی که می خواهید در آنجا چرت بزنید باید آرام و در سکوت کامل باشد. هر صدایی را در اطرافتان قطع کنید. از یک بالش نرم نیز استفاده کنید. اگر در طول روز خیلی زود چرت بزنید، ممکن است نتوانید شب خوب بخوابید. هر موقع که می خوابید از یک پتو استفاده کنید که شما را گرم نگه دارد.

فواید چرت زدن در طول روز:

1.                                 تقویت حافظه

2.                                 هوشیاری

3.                                 افزایش خلاقیت

4.                                 افزایش ایمنی

5.                                 کاهش وزن

6.                                 کاهش استرس و تنش

7.                                 بهبود سلامت قلب

8.                                 تنظیم سطح هورمون تستوسترون

9.                                 ریلکس شدن بدن