10 ویتامین مورد نیاز و ضروری

✍🏻10 ویتامین مورد نیاز و ضروری

1⃣ ویتامین A
به ساخت و تقویت استخوان‌ها، دندانها، بافتهای نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک میکند.

2⃣ ویتامین B۲
این ویتامین به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک می‌کند.

3⃣ ویتامین B۶
به کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک می‌کند.

4⃣ ویتامین B۷
غدد تعریق، مو و پوست را سالم نگه میدارد.

5⃣ ویتامین B۹
پیشگیری از بیماری قلبی، فشار خون بالا، آلزایمر، افسردگی

6⃣ ویتامین B۱۲
پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کم خونی

7⃣ ویتامین C
ویتامین C که به تقویت کننده ایمنی معروف است.

8⃣ ویتامین D
در قوی نگه داشتن استخوان‌ها نقشی کلیدی داره و به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک میکند.

9⃣ ویتامین E
این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، آب مروارید کمک میکند.

🔟 ویتامین K
این ویتامین خاص برای عملکرد ایمنی و انرژی نیز ضروری است.