چگونه می توانید چربی خون خود را پایین بیاورید؟
-
![]()
دکتر کنت اچ کوپر
۱۳۹۷/۰۷/۲۸
از بهترین روش های طبیعی و غیردارویی می توان به کاهش وزن، مصرف ماهی های غنی از اسیدهای چرب امگا۳ ( مانند ماهی های قزل آلا و ساردین ) و ورزش که به سوزاندن تری گلسیریدهای اضافی در خون منجر می شود اشاره کرد. مصرف رژیم غذایی حاوی کربوهیدراتی بالا می تواند میزان تری گلیسرید را افزایش دهد، ولی متعادل کردن چنین رژیم غذایی همراه با ورزش می تواند میزان تری گلیسریدها را در محدوده بی خطر نگه دارد.
1️⃣ افرادی که سابقه بیماری قلبی یا عروقی ندارند، نباید میزان تری گلسیرید بیش از ۱۵۰ داشته باشند و حتی بهتر است که این میزان در آن ها کم تر از ۱۲۵ نیز باشد.
2️⃣ در افرادی که سابقه بیماری قلبی یا عروقی دارند، بایستی میزان تری گلسیرید کم تر از ۱۲۵ باشد.
📚برگرفته از کتاب روش های طبیعی کاهش چربی خون
نویسنده: دکتر کنت اچ کوپر
مترجمان: مریم اطاری، شهرزاد زمانی