مصرف مکمل برای جلوگیری از پوکی استخوان

عوامل خطرزای پوکی استخوان
بیماریهای هورمونی که سبب بروز پوکی استخوان می شوند عبارتند از:
1- پرکاری تیروئید
2- اختلال غدد فوق کلیوی مانند سندرم کوشینگ
3- کاهش سطح هورمون ( ج ن س ی )
4- پرکاری غده پاراتیروئید
عوامل دیگری که می توانند احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند عبارتند از:
- جنسیت: زنان به خصوص آنهایی که اندام ظریفی دارند نسبت به مردان بیشتر در معرض این بیماری هستند.
- زنان سفید پوست و نژاد آسیایی با سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان
- سیگار کشیدن، اختلالات غذایی مانند بی اشتهایی یا پرخوری عصبی، کمبود کلسیم در رژیم غذایی 
- مصرف بیش از حد الکل، بی تحرکی، مصرف داروهایی مانند کورتیکواستروئید و ضد انعقاد
- آرتریت روماتوئید
- وراثت: اگر والدین شما به این بیماری مبتلا هستند، شما نیز در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارید

جلوگیری از پوکی استخوان
برای حفظ سلامتی استخوانها در طول زندگی، تغذیه مناسب و ورزش منظم را فراموش نکنید.
1- مصرف کلسیم
کلسیم برای سلامت استخوانها و دندانها ضروری است. زنان و مردان در سنین 18 تا 50 سالگی به 1000 میلیگرم کلسیم در روز نیاز دارند. این میزان در 50 سالگی برای زنان و در 70 سالگی برای مردان به 1200 میلیگرم در روز افزایش می یابد.
2- مصرف ویتامین D
ویتامین D علاوه بر حفظ سلامتی استخوانها، توانایی بدن در جذب کلسیم را نیز افزایش می دهد.
3- مصرف مکمل برای جلوگیری از پوکی استخوان
مصرف مکملهای تأیید شده می تواند از ابتلا به پوکی استخوان و جلوگیری از پیشرفت آن کمک کند.