خواص منیزیم چیست؟

منیزیم یک ماده معدنی است که برای ساختار طبیعی استخوان در بدن مهم و اساسی می باشد. افراد منیزیم مورد نیاز خود را از رژیم غذایی دریافت می کنند، اگر مقادیر منیزیم رژیم غذایی آنها کم باشد، گاهی استفاده از مکمل های منیزیم نیز برای آنها لازم و ضروری می باشد.
سطوح پایین منیزیم در بدن با بیماری هایی نظیر پوکی استخوان، فشار خون بالا، عروق مسدود شده، بیماری های قلبی وراثتی، دیابت و سکته مغزی مرتبط است.
یکی از منابع غنی از منیزیم فیبرها می باشند. غذاهایی که دارای فیبر زیاد هستند معمولا سرشار از منیزیم هستند. منابع غذایی سرشار از منیزیم شامل:
- حبوبات
- جوانه ها
- سبزیجات (به ویژه بروکلی، نارنج و سبزیجات برگ سبز)
- دانه ها
- آجیل ها (به خصوص بادام)
همچنین منابع دیگر عبارتند از:
1- محصولات لبنی
2- گوشت
3- شکلات و قهوه
آب با مواد معدنی زیاد نیز منبع منیزیم به شمار می رود.