جهت جلوگیرى از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن و لاغری چه باید کرد؟

جهت جلوگیرى از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن و لاغری این مواد غذایی را در رژیم خود بگنجانید:

1- پروتئین به مقدار کافی مصرف کنید
حاوی کلاژن و بهبود خاصیت الاستیک پوست

2- منابع غذایی حاوی ویتامین A مصرف کنید
مانند سیب زمینی شیرین؛ هویج؛ سبزیجات زرد نارنجی پخته شده

3- منابع غذایی حاوی ویتامین B کمپلکس مصرف کنید
مانندجو؛ تخم مرغ؛ موز و انواع جوانه ها

4- میوه به مقدار کافی بخورید
حاوی انواع آنتی اکسیدان

5- ماساژ هفتگی داشته باشید
سنا خشک؛ روغن زیتون

6- آب به مقدار کافی بنوشید
همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید.

7- از مکمل استفاده کنید
اسید امینه BCAA، گلوتامین، پروتئین whey و نیز از مکمل های مولتی ویتامین بهره ببرید.


آمینو BCAA فرم کوتاه شده Branch Chain Amino Acids می باشد که به آنها آمینوهای زنجیره ای یا آمینوهای شاخه ای نیز گفته می شود. مصرف این مکمل در بین بدنسازان در سال های اخیر بسیار رایج شده و یکی از مکمل های اصلی در این ورزش محسوب می شود. آمینو BCAA از سه آمینو اسید لوسین ( LEUCINE )، ایزولوسین ( ISO-LEUCINE ) و والین ( VALINE ) تشکیل شده که هر سه آنها از آمینواسیدهای ضروری هستند، بدین معنا که بدن انسان قادر به ساخت آنها نیست و بایستی آنها را از مواد غذایی روزانه دریافت نماید.