چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد

1- از نشستن های طولانی مدت بپرهیزید.
2- هنگام خواب زیر زانو بالشت قرار دهید.
3- برنامه ورزشی منظم داشته باشید.
4- از پوشیدن کفش های پاشنه دار خودداری کنید.
5- هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید.
6- وزن خود را کاهش دهید.
7- از بلند کردن و حمل اجناس سنگین خودداری کنید.
8- هنگام نشستن کف هر دو پا را با فاصله عرض شانه روی زمین قرار دهید.
9- هنگام نشستن پاها را روی هم نیندازید.