سبزیجات استخوان ساز کدامند؟

استخوان سازی یکی از مهم ترین مسائل سلامت درباره کودکان در سنین رشد و همچنین خانم های در سنین یائسگی است که در معرض پوکی استخوان قرار دارند.
اغلب متخصصان تغذیه، لبنیات را به عنوان یکی از منابع غنی کلسیم به این افراد معرفی می کنند، اما گاهی بعضی از آنها به دلایل متعدد مانند حساسیت به لبنیات، تنوع غذایی و فقدان دسترسی کافی به این مواد نمی توانند از این غذاها استفاده کنند.
هشت ماده غذایی زیر موادی هستند که می توانند به عنوان منابع خوبی برای استخوان سازی در بدن استفاده شوند که عبارتند از:
🔹اسفناج
🔹کاهو کلم چینی
🔹کلم بروکلی
🔹آلو بخارا
🔹موز
🔹کنگر فرنگی
🔹کیوی
🔹سیر سبز