✍🏻غذاهایی که باعث نفخ می شوند:

🔹تند غذا نخورید ،غذا خوردن سریع و خوب نجویدن غذا می تواند موجب شود که شما هوا را هم ببلعیذ و این می تواند موجب نفخ و تورم شکم شود.
🔹نوشیدنی های گازدار را کنار بگذارید.
🔹آدامس خوردن اندازه دارد.
🔹غذاهای بدون شکر را انتخاب کنید.
🔹سبزی ها و حبوبات ‌،هم نفخ آورند.
🔹وعده های کمتر،اما متعدد به جای خوردن سه وعده غذایی