اگر می‌خواهید تمرکزتان افزایش یابد خوردن این خوراکی‌ها را فراموش نکنید:

 ⁣آجیل و شکلات:
مغزها منبع بسیار خوبی از ویتامین E هستند که باعث بهبود توانایی‌های شناختی می‌شوند. شکلات تلخ نیز حاوی محرکی طبیعی است که سبب افزایش تمرکز می‌شود. ⁣روزی ۴۰۰ گرم آجیل و شکلات تلخ مصرف کنید تا بدون افزایش کالری، چربی و شکر، از مزایای آنها بهره‌مند شوید.

 ماهی:
⁣ماهی سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ است که برای سلامتی مغز، مهم هستند. با افزایش سن، مصرف ماهی سبب تقویت حافظه می‌شود. برای بهبود سلامتی و عملکرد مغز، هفته‌ای دو وعده ماهی مصرف کنید.

 صبحانه شامل ⁣غلات کامل، مواد لبنی و میوه:
⁣ تحقیقات نشان داده‌اند صبحانه سبب تقویت حافظه کوتاه مدت و افزایش توجه خواهد شد. البته زیاده‌روی نکنید چراکه محققان کشف کرده‌اند که صبحانه‌ی پرکالری سبب اختلال در تمرکز خواهد شد.