10 ویتامین مورد نیاز و ضروری بدن کدامند؟

1- ویتامین A
به ساخت و تقویت استخوان‌ها، دندان‌ها، بافت‌های نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک می‌کند.

2- ویتامین B۲
این ویتامین به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک می‌کند

3- ویتامین B۶
به کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک می‌کند

4- ویتامین B۷
غدد تعریق، مو و پوست را سالم نگه می‌دارد.

5- ویتامین B۹
پیشگیری از بیماری قلبی، فشار خون بالا، آلزایمر، افسردگی

6- ویتامین B۱۲
پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کم‌خونی

7- ویتامین C
ویتامین C که به تقویت‌کننده‌ی ایمنی معروف است

8- ویتامین D
در قوی نگه داشتن استخوان‌ها نقشی کلیدی دارد و  کاهش خطر ابتلا ‌به سرطان

9- ویتامین E
این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، آب مروارید کمک می کند

10- ویتامین K
این ویتامین خاص برای عملکرد ایمنی و انرژی نیز ضروری است