توصیه های لازم در جهت کاهش فشار خون :

1️- کاهش وزن در صورت اضافه وزن

2️- افزایش فعالیت فیزیکی به 30-45 دفیقه در اکثر روزهای هفته

3️- کاهش سدیم مصرفی به کمتر از 2.4g سدیم یا 6g نمک در روز

4️- دریافت مقادیر کافی پتاسیم از منابع رژیمی همچون گوجه ، موز ، سیب زمین، زردآلو و سبزیجات با برگ های تیره

5️- تامین مقادیر کافی کلسیم و منیزیم از منابع غذایی همچون مغزها و لبنیات

6️- کاهش چربی های اشباع و کلسترول رژیم غذایی