چگونه استخوانهایی سالم داشته باشیم؟

1- ورزش منظم: فعالیتهایی جهت افزایش قدرت عضلانی و حفظ بهتر تعادل مانند شنا،پیاده روی در آب و دوچرخه سواری

2- تغذیه مناسب: مصرف میزان متناسب کلسیم، ویتامینD و پروتئین همچنین بهره مندی از نور مستقیم خورشید به شکل ایمن، روزانه 15 تا 20 دقیقه برای سلامت استخوانها بسیار اهمیت دارد.

3- تغییر سبک زندگی: پرهیز از سیگار و مصرف نکردن مقادیر بالای نمک

4- مشورت با پزشک برای ارزیابی و آگاهی از عوامل با ریسک بالا برای بیماری خاموش پوکی استخوان