نکاتی برای لذت بردن از خواب با کیفیت

- هر روز سر ساعت منظم به رختخواب بروید و بیدار شوید، حتی روزهای تعطیل.

- محیط مناسبی برای خواب فراهم کنید تا خواب راحتی داشته باشید. مثلا دمای اتاق خواب‌تان پایین و تاریک و ساکت باشد.

- برای دور ماندن از سر و صداها از گوشبند استفاده کنید.

- در اتاق خواب‌تان تلویزیون و کامپیوتر و تلفن قرار ندهید.

- قبل از خواب چای و قهوه ننوشید.

- قبل از خواب مدیتیشن کنید یا روشی برای آرام سازی خود در نظر بگیرید.

- بعد از شام، کمی پیاده روی کنید و سپس بخوابید.

- قرار گرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی به شما کمک می‌کند از خواب بیدار شوید و حرکت کنید.

- از اسنوز آلارم ساعت‌تان استفاده نکنید.

- برنامه‌های صبحگاهی‌تان پیوسته و برانگیزاننده باشد.