چگونه به بیماری قلبی و عروقی مبتلا نشویم؟

بیماری قلبی چیست؟

بیماری قلبی عبارت از گرفتگی دیواره رگ های خونی به دلیل وجود رسوبات چربی است. زمانی که این گونه رسوبات افزایش پیدا می کنند، مانع می شوند تا خونی که حامل اکسیژن و مواد مغذی است بطور عادی در رگ ها جریان پیدا کند و مواد لازم را به قسمت های مختلف بدن برساند.

شریان های کوچکی که در اطراف قلب پراکنده شده اند نیز جزء رگ هایی محسوب می شوند که رسوبات در آنها ته نشین می شوند. اگر هر کدام از این رگ ها به نوعی مسدود شوند، احتمال حمله قلبی را افزایش می دهد.

علائم بیماری

در مراحل اولیه، بیماری قلبی دارای هیچ گونه علامت خاصی نیست. با این حال از علائم خطر می توان به: فشار خون و کلسترول بالا اشاره کرد. زمانی که بر شدت بیماری افزوده می شود، دردهای مقطعی در قفسه سینه، بازوها و چانه (بویژه پس از فعالیت شدید بدنی) احساس خواهد شد. از دیگر علائم بیماری می توان به تپش قلب و کوتاه شدن نفس ها اشاره کرد.

دلایل ایجاد بیماری

- فشار خون

- اضافه وزن و چاقی

- کلسترول خون بالا

- قند خون بالا

- تغذیه نامناسب(مصرف زیاد نمک- مصرف زیاد انواع چربی-مصرف کم میوه و سبزی)

- کم تحرکی

- استعمال دخانیات

چگونه خطر بیماری قلبی را از خود دور کنیم؟

- چربی خون و قند خون را حداقل 3 سال یکبار اندازه گیری کنیم (کلسترول خون کمتر از 200 میلی گرم و تری گلیسیرید کمتر از 150 میلی گرم و قند ناشتا (FBS)کمتر از 100میلی گرم در دسی لیتر مطلوب می باشد.)

- فشار خون خود را حداقل سالی یکبار اندازه گیری کنیم (فشار مطلوب مساوی یا کمتر از 120/80 میلی متر جیوه می باشد.)

- تغذیه سالم داشته باشیم

- مصرف نمک را کاهش دهیم

- تحرک بدنی را داشته باشیم

- وزن خود را مرتب اندازه گیری کنیم

- سیگار کشیدن را متوقف کنیم

- استرس را کاهش دهیم