✍🏻نکات مصرف مکمل آهن

🔵 آهن برای دو گروه کودکان و زنان پرمصرف است، ازین رو به نحوه مصرف قرص و قطره آهن می پردازیم:

👈🏼 زنان:
🔹بهتر است قرص آهن را با آب زیاد و موقع خواب با شکم خالی مصرف کرد.
🔸درصورت ایجاد یبوست، مایعات زیاد مصرف کرده و در رژیم خود سبزیجات و میوه ها (گلابی، انجیر، آلو) را قرار دهید و تحرک بدنی خود را بیشتر کنید.
🔹در صورت ایجاد تهوع، قرص را با غذای "بدون لبنیات" مصرف کنید.
🔸جذب آهن به همراه ویتامینC (میوه هایی مثل پرتقال و لیمو) افزایش می یابد.

🔹برخی داروها در بروشور خود تداخل با آهن یا املاح2 و3ظرفیتی را اعلام میکنند. این داروها بایستی با فاصله چند ساعته با آهن مصرف شوند.
🔸غذاهایی مثل تخم مرغ، لبنیات و چای با آهن تداخل دارند و بایستی با فاصله مصرف شوند.

👈🏻 کودکان:
کودک طبیعی در سن 6تا12 ماهگی روزانه به 11میلی گرم (حداکثر11قطره ایرانی) و در سن 1تا3سالگی روزانه  7میلی گرم (7قطره از قطره ایرانی) آهن عنصری احتیاج دارد و مقادیر بیشتر یاکمتر آن می تواند مضر باشد.

🔹اگر کودک شیرخشک غنی شده با آهن مصرف می کند این مقدار باید درنظر گرفته شود و از نیاز کل کم شود.
🔸قطره آهن را باید در انتهای دهان نوزاد ریخت تا دندانها را موقتا سیاه نکند و بعد یاحین مصرف کمی آب به وی داد.
⏰ یاداوری :
همانطور که در قسمت زنان گفته شد، داروها وغذاهایی که با آهن تداخل دارند بایستی با فاصله به کودک داده شود و همچنین نباید فریب برندها را خورد! در این مورد از پزشک یا داروساز خود مشورت بخواهید.
🔴 نکته کلی: آهن در املاح مختلفی ارائه می شود و مقادیر ما بر مبنای آهن عنصری است و بایستی در رابطه با معادلسازی آنها با پزشک یا داروساز مشورت کنید!
🔵 بعضی قرصهای آهن همراه با فولیک اسید ارائه می شوند.