✍🏻 اگر کسی دچار گرمازدگی شد:

🔹او را به جای خنک منتقل کنید
🔹لباسهای اضافی را در آورید
🔹به او مقدار زیادی آب بدهید
🔹پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید
🔹در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار چک کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده است یا نه
🔹معمولا پس از نیم ساعت باید حال فرد بهتر شود

👈🏻چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم:

🔹مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما ورزش می کنید
🔹در روزهای بسیار گرم بین ساعت های ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر حتی الامکان بیرون نروید
🔹حتی‌الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید
🔹پوست خود را مرتب با آب خنک کنید
🔹دوش آب سرد بگیرید
🔹لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید
🔹در ورزش افراط نکنید
🔹در هوای خیلی گرم از نوشیدن الکل حتی الامکان پرهیز کنید

👈🏻در هوای گرم به چه چیز نیاز است:

🔹همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست
🔹پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبه‌دار
🔹کرم‌های ضد آفتاب وسیع‌الطیف (که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت می‌کنند) با درجه محافظت (SPF) سی به بالا
🔹عینک آفتابی مناسب که کناره‌های چشم را محافظت کند، محافظت صد در صد در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV ۴۰۰ باشد.