🔶پنج ویتامین برتر و سه ماده مغذی دیگر برای رشد موها

🔶پنج ویتامین برتر و سه ماده مغذی دیگر برای رشد موها

ویتامین A:
 برای آنکه موهایتان مرطوب بمانند و رشد کنند شما به ویتامین A نیاز دارید .
 منابع خوب : سیب زمینی، هویج، اسفناج، کلم پیچ و برخی غذاهای حیوانی.
ویتامین های گروه:
 ویتامین های گروه B به اکسیژن رسانی پوست سر و رشد مو کمک می کند .
منابع خوب :غلات کامل، گوشت، غذاهای دریایی و برگ سبزیجات تیره.
ویتامین C:
این ویتامین به ساخت کلاژن و جلوگیری از پیر شدن مو کمک می کند .
 منابع خوب : فلفل، مرکبات و توت فرنگی.
ویتامین D :
نقش واقعی ویتامین D در رشد مو شناخته نشده است، اما یک شکل از ریزش مو به کمبود این ویتامین مرتبط است. شما می توانید سطح ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و یا با خوردن غذاهای خاص افزایش دهید.
ویتامین E :
ویتامین E کمک می کند به جلوگیری از استرس اکسیداتیو و افزایش رشد مو .
منابع خوب : دانه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو.
آهن :
فقر آهن یکی از علل عمده ریزش مو است، به خصوص در زنان.
منابع خوب : تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس
روی :
دریافت روی میتواند در بهبود رشد مو ، در آنهایی که کمبود این ویتامین را دارندموثر واقع شود بشود(در آنهایی که موهایشان بدلیل کمبود روی دچار مشکل شده است).
منابع خوب : گوشت گاو و دانه کدو تنبل.
پروتئین : این ماده در رشد مو اهمیت دارد.